우리 몸에 좋다고 하는 음식임에도 불구하고 언제 먹느냐 어떻게 먹느냐에 따라서 우리의 몸을 더 피곤하게 만들 수 있다고 한다. 건강 전문 매거진 워먼스헬스에서는 '당신을 피곤하게 하는 6가지 음식(6 Foods That Are Making You Tired)'을 소개했다. 만성피로에 지쳤다면, 이제는 먹거리부터 체크해 보자.

1. 커피

현대인들이 피곤하다고 느낄 때 제일 먼저 찾는 음료가 있다면 바로 커피다. 하지만 카페인이 많이 들어 있는 커피와 홍차, 카페인 드링크 등은 만성피로에 시달리고 있는 사람들을 악순환에 빠지게 한다.

그런 음료의 효과는 1시간에서 1시간 30분에 불과하다고 한다. 커피 대신 신선한 과일과 영양소가 풍부한 식이습관으로 건강 상태를 회복하는 게 오히려 피로를 줄일 수 있다.

2. 바나나

바나나를 먹기도 간편해 아침에 먹으면 기분을 좋게한다. 하지만 낮 시간대에 먹게되면 바나나에 들어있는 마그네슘이 근육을 이환시켜 더 피곤하게 만들 수 있다. 하지만 잠자리에 들기 전에 먹으면 좋다.

3. 흰 밀가루 빵

흰빵은 혈당을 빨리 높여 몸에서 에너지를 급격히 높였다가 뚝 떨어뜨리기 때문에 금새 피로감을 느끼고 에너지가 소진되는 기분을 갖게 한다. 하지만 현미나 잡곡으로 만든 빵은 섬유질이 많기 때문에 피로감을 덜 느끼게 한다.

4.. 붉은 고기

고기를 먹으면 하품이 유난히 많이 나오며 졸음이 쏟아지기도 한다. 그 이유는 위장이 고기를 소화시키기 위해 많은 에너지를 사용하기 때문에 피로감을 느끼게 되는 것이다. 낮에는 고기보다는 생선요리를 먹는 것이 좋겠다.

5. 체리

검붉은 색의 체리는 멜라토닌을 많이 함유하고 있어서 서양에서는 수면제 대용으로 잠자기 전에 먹는다. 체리가 건강에 좋지만 피로감을 많이 느끼는 사람들에게는 더욱 졸리게 만들기 때문에 낮시간에는 먹지 않는 것이 좋다.

6. 단음식

피곤하면 괜히 단 것이 먹고싶어진다. 특히 후식으로 초콜릿이나 아이스크림 과자 등 설탕이 많이 들어간 음식을 찾게되는데 단 감미료는 우리 뇌에서 아미노산 트립토판의 분비를 유도하여 결과적으로 졸음을 더 느끼게 만든다.. 식사를 하고 어느 정도 소화가 된 이후에 간식을 먹는 것이 피곤감을 줄일 수 있다.