배에 유난히 가스가 잘 차는 사람이 있다. 스트레스를 많이 받는 예민한 사람이나 운동부족, 냉증, 오래 앉아있는 경우, 불규칙한 식습관 등 여러 원인이 있겠다.

이런 저런 이유로 배에 가스가 차게되면 장의 움직임도 나빠지기때문에 신진대사가 나빠져버려 에너지가 모이기 쉬운 상태를 유지하게 된다. 이렇게 되게되면 운동이나 식사제한을 하여도 체중이 줄어들기는 커녕 살찌기 쉬운 체질로 변화되어 다이어트 식품을 복용해도 효과를 볼 수 없게 된다.

가스가 차지 않던 사람도 다이어트를 시작으로 적게 먹게되면서 가스가 차는 경우도 있는데 적게 먹어도 가스가 차는 이유는 대변의 양이 감소하면서  변이 장을 통과하는 속도가 느려져 장내 세균에 의한 분해로 가스양이 증가하기 때문이다.

계속해서 가스가 차게되면 특히 뱃살을 빼는 일은 쉽지않게 된다. 체중감소와 뱃살을 빼기위해서는 섬유질이 많은 음식을 통한 식이요법뿐만 아니라 운동을 꾸준하게 해서 장의 기능을 강화해야 한다.

음식 바이블의 저자 영국 영양학자 길리안 맥키스 박사가 제안하는 배속 가스를 제거하여 복부팽만감을 줄이는 음식을 소개한다.

◆따뜻한 물=식사 전 상온(약 20℃)의 물 한잔을 마시면 좋다. 차가운 물은 가스를 차게 하지만 따뜻한 물은 가스 등 뱃속에 차 있는 노폐물을 배출시키는 데 도움을 준다.

◆현미와 잡곡=식이섬유가 많아 장 기능을 활성화시키고, 소화를 돕는 박테리아 활동을 촉진한다.

◆생강차=비타민 C와 비타민 B6, 비타민 B12 등 항산화물질이 들어 있어 독소를 빼내고 복부팽만감을 가라앉히는 효능이 있다. 생강을 먹거나 생강차를 마시면 소화가 잘 돼 살찌는 것도 막을 수 있다.

◆바나나=큰 바나나 한 개에는 칼륨이 약 602㎎ 들어 있다. 칼륨은 가스가 차서 배가 빵빵해지는 것을 막는 데 도움을 준다.

◆파인애플=소화를 촉진하고 복부팽만을 줄여주는 효소인 브로멜린이 들어 있다. 브로멜린은 고기를 부드럽게 하는 작용을 하며, 고기와 함께 섭취할 경우 단백질의 소화를 돕는 작용을 한다. 또 염증을 없애고, 조직손상 시 유발되는 통증을 완화시키기도 한다.

◆파슬리=베타카로틴과 비타민 B, C, E 그리고 철, 칼슘 등의 미네랄이 들어 있다. 샐러드나 스파게티 같은 음식에 뿌려먹을 수 있는 파슬리는 소변이 잘 나오도록 돕는 천연 이뇨제다.

◆치커리=비타민 A와 칼슘이 들어 있고, 소화 촉진을 돕는 인티빈이라는 성분도 있다. 식이섬유도 풍부하게 갖고 있는 치커리는 복부 팽만감을 가라앉히는 데 도움이 되고 장 속의 좋은 박테리아를 돕는 효능이 있다.