봄이다 싶으면 곧 노출의 계절이 찾아온다. 나이가 들수록 하체는 자꾸 풍성해지는데 반해 여성하의패션은 갈수록 짧아져 하체가 튼튼한 이들에게는 여간 스트레스가 아니다..다이어트로 체중을 확 줄인다고 해도 굵은 종아리를 길고 가늘게 만들기란 여간 어려운 것이 아니기때문이다.

하지만 다리를 길어지게 하진 못해도 굵은 종아리를 가늘게 만들 수는 있다. 매일 10분만 꾸준히투자한다면 미니스커트를 입고 당당하게 거리를 활보할 수 있게 될 것이다.

◈ 날씬한 종아리 만들기 10분 스트레칭 방법

1. 호흡을 들이마시면서 벽을 향해 서서 두 손으로 벽을 짚는다.

2. 호흡을 길게 내쉬면서 무릎을 완전히 핀 상태에서 종아리 뒷쪽이 당기는 느낌이 나도록 발 뒤꿈치를 들어올린다.

3. 30초동안 그대로 유지한 후 뒷꿈치를 천천히 내린다.

4. 20회 반복한다.

매일 10분 종아리 스트레칭과 함께 날씬한 다리를 만들기 위한 다섯가지 수칙을 지킨다면 보다 빠른 효과를 볼 수 있다.

◈ 굵은 다리 날씬해지는 5가지 수칙

수칙 1. 저녁에 탄수화물을 먹으면 다리가 굵어진다. 탄수화물은 주로 낮에 적당량만 먹는다.

수칙 2. 소장이 약한 사람은 다리가 굵어진다. 소장을 강하게 하기위해서는 생식이 좋다. 과일이나

         채소를 날로 먹는 습관을 들이자.

수칙 3. 다리를 꼬고 앉지 않는다. 다리를 꼬게되면 허벅지와 무릎부근의 혈액순환력이 감소하여

         종아리가 두꺼워진다.

수칙 4. 저녁 잠자리에 누워 두 다리를 들어올려 자전거 폐달을 밟듯이 강하게 회전시킨다.

 수칙 5. 다리 마사지를 꼭 한다. 다리 마사지를 하는 방법은 발목 위에서 허벅지를 향하여 

           나선을 그려가며 5회 반복해준다.