체중감소를 원하는 사람이라면 빠른 결과를 갖고 싶어하기때문에 세간에 떠도는 인기있는 다이어트 방법이라고 알려지면 터무니 없거나 위험하다고 할지라도 시도해 보고 싶어진다.

하지만 전문가들은 세간에 떠보는 다이어트 방법 중에서 다음에 소개하는 다섯가지 다이어트 방법은 건강을 위태롭게 할 수 있는 위험한 방법이라고 조언한다.

1. 단식하며 하는 복식호흡 다이어트

복식호흡이란 말 그대로  아랫배를 이용해 숨을 쉬는 방법으로 특히 요가에서 활용하는 호흡법이다. 만약 복식호흡다이어트를 하게되어 음식물섭취를 그만두고 음식물대신 공기를 삼키기때문에  당연히 체중이 감소될 것이다. 하지만 영양결핍으로 건강을 해치게 되고 요요현상이 심해져 심각한 심리적 생리적 질병을 갖게될 수 있다고 한다.

2. 바이오타입 다이어트

동양에서는 개인의 체질에 따라 살이 찌는 패턴이 다르고 맞는 음식이나 다이어트 방법도 다른 체질론 다이어트가 있듯이 바이오타입 다이어트는 영국 영양학자 로드릭 에린에 의해 이론이 주장되었는데 식사요법과 운동요법이라는 동양의 체질 이라는 개념이 서구적으로 첨가된 이론으로 신체특징과 성격, 사람마다 갖고있는 발란스 또는 뇌하수체, 갑상성 , 부신 호르몬에 따라 선택된 음식을 먹어 각자에게 맞는 다이어트를 찾아야 한다는 것이다.

하지만 전문가들은 바이오타입 다이어트는 하나의 건강 음식만을 먹게하는 강박관념이라고 정의한다. 그래서 다양한 음식의 과도한 배제 결핍 질환을 갖게 한다고 지적한다.

3. 글루텐프리 다이어트

다이어트에 관심있는 사람이라면 글루텐 즉 밀가루, 호밀, 보리, 귀리 등으로 만든 음식은 금기시해야 한다고 알고 있을 것이다. 그래서 글루텐프리로된 음식만을 고집하게된다. 하지만 이렇게 글루텐프리 음식만을 고집한다면 극심한 변비와 비타민B 복합체의 주요 식이섬유의 잠재적 결함이 발생할 수 있다고 한다.

4. 알콜다이어트

전문가들은 알콜다이어트는 참으로 분별없는 다이어트제안이라고 한다. 굶주린 상태에서 알콜을 많이 마시게 되면 간과 신장을 악화시켜 건강이 파괴되면서 신진대사는 아주 느려지게 되며 알콜성분으로 인해 체중이 다시 증가하게 된다고 한다.

5.두칸(Dukan) 다이어트

고단백질, 고지방, 저탄수화물(low-carb) 또는 무탄수화물(no-carb)을 섭취로 기적의 치료라고 알려진 두칸박사의 다이어트법의 핵심은 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이다.  하지만 조사결과 단백질과 야채만을 먹게되면 인간은 매우 피곤한 상태를 유지하게 된다는 것이 확인되었다. 인간은 잡식성동물에 해당되기 때문에 탄수화물을 포함한 다양안 음식을 골고루 먹어야 한다는 것이 전문가의 주장이다.