새해 들어 가장 많이 세운 계획 중에 하나가 운동일 것이다. 하지만 작심 삼일이 지나고도 추운겨울에 운동을 계속하기란 쉽지만은 않다. 그래서 슬슬 “차라이 오늘은 안먹고 운동을 하지 말까?” 쪽으로 스스로 타협을 하게된다

먹지 않고 운동을 하지 않는 것과 먹고 운동하는 것, 과연 어느 것이 다이어트에 유리할까?

결론은 먹고 운동하는 것이 다이어트에 더 유리하게 작용한다. 하지만 운동량을 더 늘린다고 아무거나 먹어도 된다는 것은 아니다. 먹고 운동하는 것이 낫다는 말은 다이어트에 도움이 되는 음식을 먹고 운동하라는 의미로 해석해야 한다. 즉 피자, 닭튀김, 케잌, 콜라 등 고지방 식품을 먹어도 운동만 하면 된다는 것이 아니라 달걀, 저지방 우유 등 저지방 고단백질 식품을 평소에 비해 많이 섭취했다면 운동량을 늘려 칼로리를 소모하라는 의미이다.

다이어트시 운동이 중요한 이유는 다이어트에 미치는 효과때문이다.

첫째. 유산소 운동을 통해 에너지 소모를 늘릴 수 있다.

둘째. 무산소 운동을 통해 근육을 최대한 보존할 수 있다.

셋째, 운동 후 대사율을 증가시켜 다이어트에 유리한 몸을 만들 수 있다..

이 외의 또다른 중요한 이유는 바로 체형때문이다. 굷기만 하고 살을 뺀 체형과 적당히 운동으로 살을 뺀 체형은 확실한 차이가 있다.

운동을 하지 않고 먹는 양만 줄인다면 근육 손실은 점점 심해지지만 운동을 하며 살을 뺀다면 근육 손실을 줄이면서 지방만 선택적으로 줄일 수 있기 때문에 누구나 선호하는 탄탄하고 건강한 몸매로 만들 수 있는 것이다.

뿐만아니라 운동으로 키워진 근육은 지방보다 같은 무게에서 부피가 작기 때문에 같은 몸무게라도 더 날씬하게 보여질 수도 있기 때문이다.