다이어트 약을 복용하다가 내성이 생기면 아무리 좋은 다이어트 약도 효과가 없습니다. 내성이 생기면 일단은 내성제거를 해주는 것이 최선입니다. 내성제거를 보다 빠르고 효과적으로 하기 위해서는 내성제거를 위한 디톡스 약을 복용하고 2주간 휴지기를 가져주면 좋습니다.
이 디톡스 약을 먹는 동안 아무 생각 없이 몸에 독소를 만드는 음식을 함께 먹는 다면 디톡스 효과를 보지 못할 수도 있습니다. 디톡스 약 복용시에는 술, 담배, 카페인이 들어있는 음료는 삼가셔야 합니다.
미국 의료 사이트 ,Web MD에서 소개하는 디톡스를 할 때 먹어도 되는 음식과 먹지 말아야 하는 음식을 소개합니다.
디톡스를 할 때의 기본 식사 식단
l 아침 - 과일과 곡류 요거트 위주로 먹는다
l 점심 - 참치 샌드위치나 야채 샐러드 등
l 저녁 – 올리브 오일을 이용한 야채볶음 , 연어구이 또는 생선,구이
현미나 잡곡밥 감자과 콩류등
디톡스 할 때의 간식
l 신선한 과일 또는 과일 샐러드
l 내츄럴 요거트나 꿀을 섞어먹는다
l 아무 것도 첨과되지 않는 팝콘
l 무염 견과류와 씨 종류
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디톡스를 할 때 먹어도 되는 음식 |
디톡스 중에 먹으면 안되는 음식
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과일,
과일쥬스 |
모든 과일 가능.
주스는 집에서 갈은 생과일 주스나 시중에 판매되는 과일 주스라면 생과즙 또는 무과당으로 되어있는 쥬스
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소고기, 돼지고기, 닭고기, 햄, 소세지등 고기로 만든 가공식,
장아찌류의 밑반찬 |
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야채 |
모든 야채 |
버터, 마가린
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곡류, 생선 |
현미, 잡곡, 모든 생선 |
쵸코렛, 잼, 설탕이 들어간 감미료
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견과류 |
소금이 첨과되지 않은 것 |
다이어트에 관련된 음식이나 약
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팝콘 |
소금과 버터가 없는 것 |
탄산음료
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올리브오일 |
엑스트라 버진 올리브 |
인스턴트 음식 |
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마늘 |
마늘, 생강, 허브, 갈은 후추 |
다이어트성분이 포함된
음식이나 음료 |
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물 |
최소 2리터 |
밀가루로 된 음식
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차 |
감미료 없는 허브와 과일차 |
칩종류의 과자
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요거트, 꿀, 발사믹 식초, 콩 , 두부 |
우유, 치즈, 계란, 크림
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